[NO.3] 那些自己非晓得的瑜伽(二)-为什么练习中膝盖如对齐2、3脚趾。肌筋膜链改变对肌肉疼痛骨骼异变影响格外。

     
 昨晚黑马收到一个题材:为什么而将膝盖对齐2、3脚趾跟他的义与意向?

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 这个题目一般处女座提出来的问题,而又恰好落到之金牛座的条上,这算一粒苹果打培训生取得下
,并且砸到首上么?金牛座执拗的认为使认真想想一下,并且写一首文章出来黑一下协调(我平乐)。所以,那便开始吧:

汉道脊医堂“五凭借太极脊经疗法”从调节身体骨骼、肌肉形态、肌筋膜链结构的病变和生理改变以及神经传导、激素分泌传导方面的病变和生理改变来标本兼治,效果十分引人注目,现被广大患者的遵崇。

     
上帝造人一定是精彩纷呈的,当人初步直立行走后,各面的效能、功能还因极端省及巧妙的方来抱人类在。一个充斥气的球体,气体都匀的满载在的气球每个角落,这个漂亮之安静,轻盈的浮动于上空;另一样干净高矗的木棒,在地之引力下,稳稳的毫不费力的立着,这同一节约都配置刚刚好,显得豪不费力,而与此同时自。如果管气球比作筋膜,如果拿木棍比做骨骼,而身体的结构以由气球的膜及木棍做(一个简短而粗矿的比方),那么这片个物件组成的人类,必然为极端节省、最适合力学原理的法有被这地球上。

认肌筋膜键

    SO
,如果自身粗暴的管膝盖比喻成一根本棍子的说话,那么膝盖中的职位、对共同亚、三脚趾、股骨,是下肢比较节俭的、有效率的排列。

自从显微镜被发明以来,人类在医学及倾向被把东西分解成越来越细小,去研究他们所扮演的角色跟作用。比如我们今天几有的解剖书都认为肌肉附着于个别骨头中,有显的起点和止点。在阐述肌肉力量时,孤立地对待骨骼上的单块肌肉,分裂了彼前后的连日。这就算是所谓的肌独立理论。

     
当身体改变静止的状态,而处于不“节能”的状态下走时,就本着某个片照不该不应使用如让频繁利用的骨骼、肌肉和那些自己说不定不了解之神经,产生了特别之压力,或磨损。于是乎,就来了腰肌劳损,膝盖疼等等的走伤害。

人们简单地看:只要将单块肌肉的效用简单叠加,就可以得出人类动作以及安静时所急需之复杂性功能。而托马斯等提出,尽管肌肉可以单独运行,但它们总会通过筋膜网对完全的连续性有成效的影响。比如在肉体经过防腐处理同特尸体解剖中全发现,浅背线中从头到脚趾的肌肉并无是独断开的,而是连接于一齐,就如链条一样,一圈接一环。

   
 这个是打自我所认知的所谓科学角度来阐释这个题材。当打美学、视角的角度看,一复膝盖内扣,X型腿,或者是一个膝盖为他,形成的o型腿,再长,也非克让叫作大长腿,当然P图除外(我第二笑),一个张力平衡的动作要身体冲撞起来自然是美的。

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 总结,从力学、运动解剖学、美学、balabala学的角度来拘禁,在其它款式之运动形式中君还当以膝盖对齐2、3下面趾这无异于为主尺度。

1、肌肉的附着点并无是肌肉的停,它像相同排列列车一样沿轨道行进(张力的传递),附着点(起止点)只是路中的“车站”。

   
上面就是是自力所能及说之理由,算不算是强词夺理?如果你的对是“算”,那么我不怕使拓宽出史上极讨厌毒有咒语
语 语~~~~~:祝你…….有一样对罗圈腿 腿 腿……..”(我三笑,很倾城)

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在瑜伽发展的首是无丁打对的角度比如解剖学,来阐述如何安全之位移,人们由此对从曾人长期的体察与晓来形成对人的咀嚼并总结经验。艾杨格先生所创之艾杨格瑜伽体系,就是于人体生理结构和重力线的角度考虑体位法的平安练习,现有的各种现代瑜伽的门,无一致无感染了艾杨格体现的浓香。

2、肌肉骨骼系统是一个双囊袋架构,内口袋包绕着骨头,外兜包绕着肌肉。而“人体其实只发生雷同块肌肉,只是它们装于了600差不多单筋膜袋内”,当以解剖列车中之治病方案时,我们拿肌筋膜经线视为贯穿外袋的丰富拉力线(即筋膜链),它们可塑造、改变、重组、稳定与动关节和骨骼(即内测囊袋)。

     
 而西方的走解剖学、筋膜学、姿势评估系统等等,更是从活动学各方面对人身之合理性运用做了双重透彻的追,并形成了科学性的文献。

3、人体(骨骼肌肉系统)是一个张力均衡的组织:骨骼系统形成了组织外形,而走路于骨骼中的肌肉(肌筋膜链)则从及保障组织外形的企图,肌筋膜链的拉力调整总体结构的平衡。理想之躯体好要内部的毕竟张力和相互呼应的总收缩力达到平衡,使身体之运行上最好可行的状态。当中的别的等同有是因为各种原因导致其张力发生变化,都见面导致整条筋膜链上之另外有平等片段(或整条链)发生张力的更改——缩短或者延长(想象你是诸如蜘蛛侠一样穿在同项紧身网衣,我们随便提起一角,那么你人的其它部位都见面蒙牵连),时间漫长,就见面起疼痛与肉体体态结构的变型。

   
 结束语:人体结构和生之无常一样,叫总是以平衡而平衡,总是在不停的变动历程被,看见便是创立平衡的起点。

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4、跳出(但无是否定)传统的肌肉独立理论,将人体视作为一个完全,从宏观和总体的角度去发现问题之来源所在。比如,肩胛内侧沿疼痛,我们一般以的国策是放松菱形肌,但每当痛得化解后,不闹几天疼痛而冒出了。为什么呢?因为咱们尚无找有里面的原因——菱形肌酸痛是由来已久受关伸的结果——我们放松它,只是增加了她的代偿能力,其真正的原故(可能)是前方锯肌过于缩紧。所以我们不仅要安慰“受害者”,而且如果寻找来“加害者”,并绳之以法它,让其学乖。

5、基于肌筋膜链的驳斥,我们可非常好地摸有身体代偿的原理,解释肌肉为什么而如此代偿。人体共发生12修肌筋膜经线,包括:

主线

SFL 浅前线

SBL 浅背线

LL  侧线

螺旋线

SL 旋线

FFL 前功能线

BFL 背功能线

臂线

SBAL 浅背臂线

DBAL 深背臂线

SFAL  浅前臂线

DFAL 深前臂线

核心

DFL 深前线

浅背线

姿势性功能

以了独立伸展的状态下支持人,以避免倾向蜷缩而屈曲

移动功能

而外膝盖向下弯曲的不等,浅背线的有着动作功能就是来伸直。

含蓄较高比例之慢肌纤维

广阔姿势代偿:

踝关节背屈受限,膝关节过度伸直,腘绳肌缩短(以代深层外转肌),骨盆前移,枕骨下受限导致上段颈椎过度伸直,眼睛—脊柱运动的莫总是等。

浅前线

姿势性功能

抵浅背线,维持身体前后的抵。

动功能

吸引肢体与髋部屈曲,膝盖伸直,以及足背屈。

富含较高比例之快肌纤维

侧线

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必威体育手机客户端姿势性功能

啊姿势性地平衡前后方向及左右势头,调控其他经线内的力,以协调的方式来恒定下肢和肉体,避免以旁利用上肢所进行的移位着发出结果松解的情状。

举手投足功能

参与人侧屈、髋外展、足外翻。

旋线

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姿态的职能

将身体为螺旋方式围绕以帮扶维持所有面向的抵。

动作的效力

创立并调节身体的扭转和转,以及当离心及等丰富收缩时,维持人体与下肢的安定团结为避免旋转崩解。

上臂线

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运动功能

这些经线可经跨越身体,将该以及对侧腰带中的躯连接而延长力矩

深前线

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姿势性功能

抬拉内以弧度、从前方支撑腰椎、在深呼吸的长河中平稳胸腔、使薄弱的颈部与以上方很重复的头拿走平衡。

动作功能

寓比例比高的慢肌纤维保持核心结构稳定性,使社体表层的构造及线路及骨骼肌能更便于有效地运行。

6、解剖列车及华夏医学

要你熟悉解剖列车还要还要懂中医辨证和针灸,那么你势必会感叹这两边的之论争来无数地方是雅一般之。

(1)中医偏重圆,认为人是一个完全,人体被有位置出现的题目未可知头痛医头,因为看不惯通常是“果”,而“因”也许就算于底下上。肌筋膜链学者认为围绕人体的筋膜(肌肉)是连续性的,张力在筋膜链上传递,筋膜链上的其他一样截肌肉有问题且见面招致类似或外一样端肌肉有张力的变动。比如足底筋膜的不安会造成头晚枕部的痛,或者相反,松解头后枕部的筋膜可以长腘绳肌的活动长度以及踝背屈的角度。

(2)中医认为人体之生死是相对统一的,阴阳必须达标平衡,才会使躯体内部及相同栽和谐运作的状态,过阴或过阳都见面招人体发出疾病。而筋膜链理论被,人体之骨骼肌肉系统是一个张力均衡的结构——张力同张力达到平衡状态。如果同样条链上的肌肉(筋膜)发生了关紧缩,那么就是会见造成其他一样截肌肉(筋膜)发生闭锁延长,从而打破了阴阳平衡的状态,慢慢就是会见招疼痛要失衡。

逐渐观察肌筋膜经线和中医的经络,你晤面发现有的经线是重合或一般的,例如前、后和侧线与胃经、膀胱经、和胆经几乎重合。而针灸的取穴和诊疗则闹近端取穴、远端取穴、“腰背委中呼吁”等方式,这跟筋膜链用来诠释和拍卖代偿的操作是互接近之。

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